2  Lời Mở Đầu

Suốt hơn ba mươi lăm năm gắn bó với nghề y, tôi đã đi qua, đã lắng nghe và thấu cảm biết bao câu chuyện đời. Có những phận người nghèo khó, lam lũ đến nao lòng; cũng có những bậc giàu sang, quyền thế tưởng chừng chẳng vướng bận muộn phiền. Thế nhưng, dù ở địa vị nào, sang hèn ra sao, ai rồi cũng mang trong mình những nỗi khổ, những niềm riêng khó nói. Nỗi đau của kiếp người, có lẽ chẳng bao giờ kể hết trong một đời…

Cuộc đời, nói cho thật lòng, luôn chất chứa vô vàn khó khăn. Có người thiệt thòi về trí tuệ, không thể học hành như mong muốn. Có người chật vật mưu sinh, kiếm tiền quá đỗi khó khăn nên cuộc sống luôn nghèo túng, thiếu thốn. Có người ôm mộng công danh, quyền lực nhưng rồi thất bại, chỉ còn lại nỗi buồn khổ. Lại có người sức khoẻ yếu kém, ngày ngày gánh chịu nỗi đau thể xác không nguôi.

Cũng có những người dường như đã có đủ mọi thứ mà người khác hằng khao khát—học vấn, tiền tài, địa vị, sức khoẻ thể chất—nhưng vẫn thấy ngột ngạt, bức bối, bất an bởi những mối quan hệ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp không như ý. Thậm chí, có người tuyệt vọng đến mức chỉ muốn tìm đến cái chết để thoát khỏi bể khổ nhân sinh.

Ngay cả những tỉ phú giàu có nhất thế giới cũng không thoát khỏi bi kịch. Năm 2025, có một vị mất đi gần một phần ba tài sản, khoảng trăm tỉ Mỹ kim, chỉ trong vài tháng. Ông ta mất ngủ nhiều đêm, rồi tìm đến ma túy để xoa dịu căng thẳng. Câu chuyện ấy cho thấy: tiền bạc chưa bao giờ là bảo chứng cho hạnh phúc.

Trong khi đó, vẫn có những con người tuy nghèo khó, địa vị thấp, sức khoẻ khiếm khuyết, nhưng họ lại biết tận hưởng từng ngày sống. Họ tìm thấy niềm vui giản dị, có những giấc ngủ yên lành, và hạnh phúc trong vòng tay thân ái của gia đình, bè bạn.

Hạnh phúc thật sự không đến từ học vấn, tiền bạc, chức quyền, danh vọng hay sức khỏe thể chất, dẫu những điều ấy có thể mang lại khoái lạc nhất thời. Hạnh phúc nằm ở bên trong, ở sự an nhiên trong tâm hồn và sự bằng lòng với chính cuộc đời mình.

Ngược lại, bất hạnh thường đi kèm với sự bất mãn, giận dữ, tuyệt vọng, hay khổ đau. Nó dẫn đến những đêm trằn trọc, những ngày rệu rã, thân thể mệt mỏi với nhức đầu, hồi hộp, tim đập nhanh, khó thở, nghẹn ngào. Nặng hơn, có người rơi vào tuyệt vọng, tìm đến cái chết như một lối thoát cuối cùng.

Trong y học, đó là biểu hiện của sự rối loạn sức khỏe tâm thần: từ nhẹ như mất ngủ, rối loạn cảm xúc, cho đến nặng như trầm cảm hay tâm thần phân liệt.

Khả năng con người chịu đựng nỗi đau và tìm kiếm hạnh phúc phần lớn chịu ảnh hưởng từ yếu tố di truyền, nhưng còn chịu tác động mạnh mẽ từ gia đình, môi trường, công việc và cách nhìn nhận cuộc sống. Điều đó có nghĩa, nhiều nỗi đau hoàn toàn có thể phòng ngừa, chữa lành, hay ít nhất, được xoa dịu.

Để chữa lành, mỗi người cần học cách nhận diện cảm xúc của chính mình, tìm ra nguyên nhân, và biết cách ngăn ngừa hay giảm bớt tác hại của chúng. Khi tâm hồn an định, con người sẽ tìm lại được niềm vui sống, sự bình an và hạnh phúc thật sự.

Tập sách này đến từ trãi nghiệm của bản thân và từ những câu hỏi khó tìm câu trả lời của bệnh nhân mà tôi gặp gỡ hàng ngày. Như một nhân duyên, những lời tâm tình được khuyến khích viết lại để vừa cho chính mình vừa cho những người cần nó.

Đó cũng chính là mục đích của cuốn sách nhỏ này: giúp mỗi người hiểu rõ cảm xúc của mình và tìm thấy con đường dẫn đến một cuộc sống an nhiên, mãn nguyện. Nội dung tập sách sẽ giới thiệu những phương pháp rèn luyện đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng, có giấc ngủ yên bình và tận hưởng mỗi ngày trong niềm vui tĩnh tại.

Tác giả mong muốn được sẻ chia những trải nghiệm bản thân quý báu này với độc giả, như một lời mời gọi cùng nhau bước đi trên hành trình tìm về cuộc sống an yên và trọn vẹn hơn.